Dáš si pár drinkov, nálada je skvelá, ale potom prichádza otázka: Ako dlho mi bude trvať, kým vytriezviem? Ak si myslíš, že hodinka spánku alebo káva to vyrieši, bohužiaľ, telo má na odbúravanie alkoholu vlastné tempo. Preto existujú tabuľky promile alkoholu, ktoré ti pomôžu odhadnúť, kedy už budeš „čistý“.
Ako funguje promile alkoholu v krvi?
Obsah alkoholu v krvi (BAC – blood alcohol concentration) sa udáva v promile. To znamená, koľko gramov čistého alkoholu sa nachádza v jednom litri krvi. Na hladinu promile vplýva:
- Hmotnosť a pohlavie – muži spravidla odbúravajú alkohol rýchlejšie.
- Množstvo a druh alkoholu – čím viac vypiješ, tým dlhšie sa odbúrava. Logické nie?
- Rýchlosť pitia – ak si vypil všetko naraz, hladina BAC bude vyššia, ako keby si pil pomaly.
- Metabolizmus – každý človek spracováva alkohol iným tempom.
Orientačná tabuľka odbúravania alkoholu
Tu je približná tabuľka, ktorá ti pomôže odhadnúť, ako dlho ostane alkohol v krvi. (Platí pre priemerného 85 kg muža a 60 kg ženu, ktorí nepili na prázdny žalúdok.)
Začneme pivkom, teda nie doslovne. Ak tento článok čítaš, pravdepodobne si už „po“ a na pivo nemáš chuť.
| Osoba | Nápoj | Množstvo (l/dcl) | Čas odbúravania (h:m) |
| Muž 85 kg | Pivo 10° | 0.5 | 2:00 |
| Muž 85 kg | Pivo 10° | 1.0 | 4:00 |
| Muž 85 kg | Pivo 10° | 1.5 | 6:00 |
| Muž 85 kg | Pivo 10° | 2.0 | 8:00 |
| Muž 85 kg | Pivo 10° | 2.5 | 10:00 |
| Žena 60 kg | Pivo 10° | 0.5 | 2:30 |
| Žena 60 kg | Pivo 10° | 1.0 | 5:00 |
| Žena 60 kg | Pivo 10° | 1.5 | 7:30 |
| Žena 60 kg | Pivo 10° | 2.0 | 10:00 |
| Žena 60 kg | Pivo 10° | 2.5 | 12:30 |
POZOR! Toto sú len orientačné hodnoty. Odbúravanie alkoholu môže byť u každého individuálne, takže nieže sa budeš touto tabuľkou oháňať pred policajnou hliadkou.
A teraz si dajme vodku s vínom ( myslíme opäť na tabuľku)
| Osoba | Nápoj | Množstvo (l/dcl) | Čas odbúravania (h:m) |
| Muž 85 kg | Víno (0,2 l) | 0.2 | 2:40 |
| Muž 85 kg | Víno (0,75 l) | 0.75 | 10:00 |
| Muž 85 kg | Vodka 40% (0,5 dcl) | 0.5 | 3:20 |
| Muž 85 kg | Vodka 40% (1 dcl) | 1.0 | 6:40 |
| Muž 85 kg | Vodka 40% (2 dcl) | 2.0 | 13:20 |
| Žena 60 kg | Víno (0,2 l) | 0.2 | 3:20 |
| Žena 60 kg | Víno (0,75 l) | 0.75 | 12:00 |
| Žena 60 kg | Vodka 40% (0,5 dcl) | 0.5 | 4:10 |
| Žena 60 kg | Vodka 40% (1 dcl) | 1.0 | 8:20 |
| Žena 60 kg | Vodka 40% (2 dcl) | 2.0 | 16:40 |
Ako vidíš, po 2 litroch vodky ti bude ukrutne zle, ale máš strateného ďalšieho poldňa.
Čo ovplyvňuje rýchlosť odbúravania alkoholu?
Ak si myslíš, že káva, sprcha alebo žuvačka ťa vytriezvia, bohužiaľ, nie je to tak. Alkohol sa z tela odbúrava hlavne cez pečeň a tento proces sa nedá dramaticky zrýchliť. Môžeš však podporiť prirodzené odbúravanie:
- Pi veľa vody – pomôže hydratácii organizmu.
- Daj si výživné jedlo – aj keď alkohol odbúrať neovplyvní, pomôže ti cítiť sa lepšie.
- Dostatok spánku – regenerácia je kľúčová.
- Mierna fyzická aktivita – môže trochu zrýchliť metabolizmus.
Fun Fact: Vieš, kto má historicky najvyššiu nameranú hladinu alkoholu?
Rekord drží muž z Poľska, ktorému namerali 14,8 ‰ alkoholu v krvi – a prežil! Bežný človek však stráca vedomie už pri 4 – 5 ‰ a hladina nad 6 ‰ je vo väčšine prípadov smrteľná. Takže ak si myslíš, že „znesieš veľa“, možno by si mal prehodnotiť svoje limity.
Tak už teraz vieš, že piť treba s rozumom a kamošmi. Ale nevieš, že svoje telo si vieš na párty aj pripraviť. Nie tým, že týždeň predtým po večeroch trénuješ popíjaním, aby si nabral formu.
Vyskúšaj tekutý výživový doplnok START-ER, ktorý ťa na párty pripraví, alebo RE-START, ktorý ťa postaví na nohy. Aj v 12ks Packu, ak chceš myslieť aj na svojich spolubojovníkov v pití.
Tak nazdravie, ale hlavne s mierou. 🥃
